Нарциссизм: почему так важно быть особенным

В хороший день человек с нарциссическим складом может чувствовать себя исключительным: умнее, талантливее, интереснее окружающих. В плохой день хватает случайного замечания коллеги или чужого успеха, чтобы это ощущение обрушилось в противоположное: «я ничтожество». Поддерживать чувство собственной ценности приходится постоянными усилиями, а когда восхищения нет, жизнь кажется пустой и скучной.

Слово «нарцисс» сейчас часто звучит как обвинение, и многих, кто узнаёт эти черты в себе, оно пугает. Но за этим словом стоит человек, которому часто очень тяжело с самим собой.

Здоровый нарциссизм, тип личности и расстройство

В психотерапии нарциссизм – это не только набор черт, но и то, как человек поддерживает ощущение собственной ценности. В этом смысле он в какой-то мере есть у каждого. При здоровом нарциссизме это ощущение довольно устойчиво. Человек радуется успеху, не нуждаясь в том, чтобы быть лучше других, переживает критику и неудачи и может искренне порадоваться за другого.

При нарциссическом типе личности тема собственной ценности становится центральной. Самоощущение сильнее зависит от успеха, восхищения и особого положения, и его легче ранить. Но такой человек работает, любит, испытывает вину и умеет загладить её. Многие живут полной и успешной жизнью.

Нарциссическое расстройство личности диагностируют, когда этот способ поддерживать свою ценность становится жёстким и проявляется в большинстве сфер жизни: близкие отношения раз за разом рушатся, критику невозможно вынести, а чувства других трудно принимать в расчёт. Встречается оно сравнительно редко: примерно у 1% взрослых, по некоторым оценкам до 6%.

Примерно разница выглядит так. Коллегу повысили. Человек со здоровой самооценкой чувствует укол зависти, потом поздравляет и думает, чего хочет сам. Человек с нарциссическим типом личности уязвлён, про себя решает, что коллеге просто повезло, но за несколько дней успокаивается. Для человека с расстройством это унижение: либо презрение («повысили идиота»), либо обвал в «я ничтожество» и стыд или зависть, которые долго не отпускают.

Между «я исключительный» и «я ничто»

В основе нарциссических трудностей лежит самоценность, которая не удерживается сама по себе и требует постоянного подтверждения извне. У неё два состояния. В одном человек чувствует себя исключительным, уверенным, выше других. В другом – никчёмным, полным стыда, опустошённым и завистливым. Многие специалисты считают, что первое защищает от второго: ощущение исключительности помогает не чувствовать стыд. Но эта защита хрупкая, и чем выше человек себя ставит, тем больнее ему падать.

Удар по самооценке (критику, неудачу, отказ, потерю статуса) психологи называют нарциссической травмой. После неё человека может накрыть стыдом, а может охватить ярость. Такая ярость возникает не из-за спора или несогласия: так человек пытается смыть унижение и вернуть себе достоинство и ощущение контроля.

В 2024 году американские исследователи из Питтсбургского университета проверили, как это происходит на деле. В исследовании участвовали 437 студентов: десять дней после каждого разговора с людьми они отмечали, насколько чувствуют себя выше других и насколько уязвимыми. Кроме того, в лаборатории они играли в компьютерную игру, как им сказали, против других игроков, а на самом деле выигрыши и проигрыши были расписаны заранее. После проигрыша, как и после ситуаций в жизни, когда человек чувствовал угрозу своему положению, ощущение превосходства падало, а уязвимость росла. То есть удар по самолюбию переключает человека из одного состояния в другое.

Стыд при этом часто остаётся скрытым даже от самого человека. В Берлине сравнили пациентов с нарциссическим расстройством личности, пациентов с пограничным расстройством и людей без психических расстройств. На словах люди с нарциссическим расстройством признавались в стыде меньше, чем пациенты с пограничным. Но специальный компьютерный тест, который по скорости реакций показывает, что человек автоматически связывает с собой, обнаружил, что со стыдом они связывают себя сильнее всех.

Громкий и тихий

У разных людей нарциссизм выглядит по-разному. Одни уверены в себе, властны, много говорят и почти не замечают, как на них реагируют. Другие застенчивы, сверхчувствительны и обидчивы, напряжённо следят за признаками критики, молча завидуют и чувствуют себя недооценёнными. Первый вариант называют грандиозным нарциссизмом, второй – дефицитарным (его ещё называют уязвимым или скрытым).

Это не столько два типа людей, сколько два полюса одной и той же трудности. Исследования показывают, что у людей на грандиозном полюсе часто бывают периоды уязвимости, стыда и подавленности. Обратное случается реже: люди с дефицитарной формой в основном в ней и остаются.

Откуда он берётся?

Пренебрежение в детстве, в том числе когда чувств ребёнка не замечали, связано в основном с дефицитарным полюсом. Превозношение – с грандиозным: в голландском исследовании 565 детей нарциссизм рос у тех, чьи родители считали их лучше других и заслуживающими особого отношения. В обоих случаях у ребёнка может остаться ощущение, что его ценность нужно заслужить или что годится только исключительность.

Чего это стоит

Самому человеку нарциссизм приносит много страданий. Он связан с депрессией, одиночеством, перфекционизмом и постоянным стыдом. Особенно тяжело бывает, когда привычные источники восхищения пропадают: после неудачи или потери положения.

Близким тоже нелегко. Многие люди с выраженными нарциссическими чертами производят хорошее первое впечатление, но близкие отношения с ними могут страдать от критики и холода.

Меняется ли это?

В среднем с возрастом нарциссизм смягчается: в американском исследовании, где людей наблюдали с 18 до 41 года, он заметно снизился, и только у 3% вырос. Способность сочувствовать тоже часто есть, просто сама по себе не включается: в экспериментах британских исследователей люди с выраженным нарциссизмом меньше сочувствовали тому, кто рассказывал о тяжёлом событии, но когда их просили представить его чувства, разница сокращалась.

При расстройстве изменения идут медленнее, но некоторые исследования долгой психотерапии показывают, что они возможны. Из-за самого нарциссизма за помощью обращаются редко: чаще из-за депрессии, ультиматума от партнёра, семьи или работодателя или кризиса на работе. Перемены выглядят так: работа и отношения становятся устойчивее, появляется больше места для чувств других и для обычного несовершенства, постепенно слабеет потребность быть исключительным.

Что помогает

Тому, кто узнаёт здесь себя, полезно замечать качели между «я исключительный» и «я ничтожество» и то, что их запускает. Стыд толкает к тому, чтобы оправдываться и защищаться. Полезнее спокойно спросить себя, что именно задело и почему так сильно. Психотерапия может помочь, хотя это требует времени.

Близким важно обращать внимание на поступки человека, а не на его слова и обещания, обозначать границы и держаться их, не терять собственных друзей и опору. Если есть страх, контроль, изоляция от других людей или угрозы, это абьюз, каким бы ни был диагноз. В Англии и Уэльсе систематическое контролирующее или принуждающее поведение по отношению к партнёру, в том числе бывшему, или члену семьи может быть уголовным преступлением.

Нарциссизм – это способ справляться с хрупкостью собственной ценности, который часто складывается очень рано. Понимать его не значит терпеть вред, но это оставляет место для перемен.